職場と比べると、家のほうが断然暑いので、家にいる時はエアコンを入れ、サーキュレーターで下から上に冷たい空気を飛ばしています。
寝不足だと熱中症になりやすいと言われているので、睡眠時間にも気をつけています。
エアコンを入れても暑くて眠れない夜は、氷まくらで頭を冷やすと寝つきやすくなります。
また、アイスクリームやアイスキャンデーを冷凍庫に常備し、いつでも食べられるようにしています。
最近では、麦茶の作り置きをするようになりました。ペットボトルだとコストがかかるので、やかんにお湯を沸騰させて火を止めて10分、麦茶のパックを入れます。
冷蔵庫に入れて冷やし、朝、水筒に入れて会社に持っていきます。
一度に約1.4リットル出来ますが、一日で飲み切ります。
外出には帽子も欠かせません。いつもカバンに入れて持ち歩いています。
また、食事に塩コショウを使い、塩分の補給もしています。
最近のお気に入りは、ズッキーニとパプリカのごま油炒めです。
夏野菜を使い、健康にも気を配っています。 夏はあっさりしたものを食べがちですが、あえて鍋を作り、汗かきながら食べています。夏バテしないのが目標です。