最近 年齢から体力の低下を強く感じます。
若い時は4時間寝れば翌日の仕事にも影響がなかったけど 今は6時間の睡眠を心がけています。
筋肉痛も当日出てたのが翌日になり、翌々日に出るようになり無理がきかなくなりました。
今は 無理のない範囲で体を動かすようにしています。
- 昼のラジオ体操
体がどんどん固くなり一度固くなると戻りにくいので昼にラジオ体操をして体の柔軟性が低下しないようにしています。
- 日課の運動
毎日やっている体操でもともとは腹が出てきたと指摘があり始めました。
腕立て12回、腹筋30回、脇腹片側30回（両方で60回）壁にてをつき足を回す計60回
- 週末の運動
散歩（ウォーキング）で雨の時は出来ないので天気が良ければほぼ毎日、目標は8,000歩（6ｋｍ）にしています。
＃ 量は少しですが継続することで少しでも体力維持をしたいと思っています。
現在 3年続いています 特に脇腹の贅肉がなくなり腹筋がかなり固くなっています。これから少しづつ続けていきたいと思います。
