・仕事に集中できない時の対策はありますか？
暑さで仕事に集中できない時は、指先を水道などで冷やします。
水分をとります。
寒さで仕事に集中できない時は、バッテリーで温かくなるベストを着用します。
家の問題などが気になる場合は「仕事中」と割り切り、それ以上考えないようにします。
紙を100枚数えるなどの作業は、集中しても間違えることがあるので、必ず集中できます。
また、集中しているつもりでも出来ていない時は、周りの環境が気になるので分かります。
本当に集中している時は、周りの声も聞こえないくらいになります。
時間の感覚もなくなり、気付いたら終業時間だったということもあります。
・仕事中眠くなった時の対策はありますか？
外部作業が多めなので、仕事中に眠くなることはほとんどありませんが、パソコン作業が続くと眠くなることがあります。
その場合はトイレに行ったり、水分を補給するなど環境を変えます。
だいたいそれで眠気はなくなります。
パソコン業務が続くと分かっている時は、ラムネやフリスクなどを持ち歩くようにしていますが、実際に食べることはほとんどありません。
車の移動中に眠くなることがありますが、景色や信号を注意して見ていると、眠気もなくなります。
・生活リズムで気を付けていることはありますか？
生活リズムで特に気を付けていることは睡眠です。
私の持病は、睡眠が不足すると悪化しやすいので、夜10時半～朝5時までは睡眠時間とすると決めています。夜中に起きてしまう場合は薬を使って眠れるようにしています。朝3時などに目が覚めてしまう場合も、病院で処方された薬を飲みます。薬を飲むタイミングも気を付けています。
夜、しっかり眠れるよう、テレビやスマホなどを睡眠時間ギリギリまで見ないようにしています。毎日同じ時間に起きて、同じ時間に眠るよう心掛けています。休みの前の日は夜遅くまで起きていたくなりますが、それも控えます。食事もだいたい同じ時間にとるようにしています。
投稿者：アシスタントO