当たり前になってしまいますが、まずは一日のリズムをなるべく崩さないことです。朝起きる時間から～夜寝るまでの時間まで、変化が大きいと体への負担がかかり、体調を崩してしまうことになります。
そして適度な運動やストレッチなど、体を動かすことをすると精神的にも安定したりします。
あと私のオススメは、好きなTV番組を見たり、カラオケに行ったり、自分の好きな事を取り入れる。発散できる環境を作ることも大事だと思います。
発散できないなら、友達や家族もしくは信頼できる人に相談することもいいかもしれません。 「継続は力なり」ともいいますが、継続して働くのは簡単そうで難しいので、日々の積み重ねが目標達成に繋がることになります。