私は姉に勧められ、腸活をしています。
生き物は腸から進化を遂げ、その後で脳などが発達したということで、腸は脳よりも大事な器官だということだそうです。
腸活によい食べ物は、発酵食品です。
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などが腸活によいということで、我が家では積極的に買うようにしています。
ヨーグルトはギリシャヨーグルトという、一般的なヨーグルトより水気が少ないものを買っています。多くのタンパク質が含まれており、砂糖が入っていないのでオリゴ糖で甘みをつけ、果物を添えています。オリゴ糖も腸の善玉菌のエサになり、腸活に向いています。果物は生のフルーツ（バナナ、キウイなど）冷凍アップルマンゴー、冷凍ベリーミックスなど入れて見た目もよく食欲をそそるようにしています。今は生の国産ブルーベリーが出回っているので、ギリシャヨーグルトに添えています。
姉のオススメは、納豆にキムチを混ぜることです。私はキムチがあまり好きではないのですが、カクテキという大根を材料にしたキムチや、オイキムチというキュウリを材料にしたキムチなら食べることができます。姉が名古屋のキムチ専門店で見つけて買ってきてくれました。
納豆も国産大豆を使ったものや、黒豆キムチという変わったものを探してきて食べています。
腸活でお腹がスッキリすると、仕事に集中できます。 皆さんも腸活しませんか？