こんにちは、良く眠れていますか？睡眠の大切さを教えていただきました。
睡眠は、単に体を休めるだけでなく、私たちの心身の健康やバランス、・パフォーマンス、そして寿命にまで深く関わる非常に重要な生理現象です、脳が日中に得た情報を処理と整理を繰り返し記憶に留めていてくれるそれに伴い認識の上書きをすることによって、学習した内容を忘れにくくなり学力向上に繋げている。
睡眠を取ることにより、脳の気力を充電し記憶のクリーニングまた整理することによって身体活動や仕事のパフォーマンス向上、日常生活の質を上げてくれる大事な作業を行っています。
個人差が在りますが、成人は６時間以上を目安として時間を確保高齢者は寝床にいる時間は８時間以内を目安に
小学生は９時間～、中学・高校生は８時間～、参考に睡眠時間の確保。 朝は太陽の日差しを浴びて脳のスイッチを入れてください。